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如何治療偏頭痛?頭痛的自我保健方法

  •        中醫養生堂
  • 發表時間:2017-08-20 13:29
  • 來源:原創整理

如何治療偏頭痛

  如何治療偏頭痛?

  頭痛的八大原因

  1天氣過熱:當氣溫升高時,各種頭疼發作的可能性明顯增高。快下雨時,頭疼發作率會有輕微下降。

  2氣味過濃:即使好聞的氣味,濃度過高也會引發偏頭疼,如油漆、粉塵、香水和某些花。

  3頭飾不當:如果馬尾辮梳得過緊,會對頭皮施加壓力從而引發頭疼。頭巾、發卡和過于緊繃的帽子也會造成頭疼。解決的辦法就是讓頭發自然垂落。

  4運動強度過高體力消耗過大會造成頭部、脖頸和頭皮的血管膨脹,從而引發頭疼。甚至是性生活過度,也會造成頭疼。所以要保持強度適中的運動,例如散步,當你的雙臂前后擺動,會讓肩頸肌肉得到放松,從而減輕頭疼。

  5不良體態:包括聳肩、坐在沒靠背或靠背過低的椅子上、電腦顯示器的位置過低或過高,或是接電話時把聽筒夾在肩膀上。

  6奶酪、紅酒、冷葷菜:奶酪放置過久會引起蛋白質分解,釋放出酪胺,食用之后會引發頭疼。紅酒和冷葷菜(如涼肉卷)中也含有酪胺,不應過量食用。

  7漏掉一頓飯:當你感到餓之前,大腦會先感覺到痛,所以要保持規律飲食,這樣可以讓血糖水平保持平穩。注意應選擇蛋白質和復雜碳水化合物相互搭配的食物,同時還要及時補水,因為脫水也會造成頭疼。

如何治療偏頭痛

  8咖啡因:適量飲用咖啡不僅對身體有益,而且很多用來治療頭疼的藥物中還含有咖啡因的成分。但如果接連不斷的喝咖啡,就會引發頭疼。

  頭痛的自我治療和保健方法

  自我按摩:平日里可用指尖像洗頭那樣抓撓,或用天然鬃毛硬刷、木齒梳子梳頭來進行頭部按摩。具體方法是:從鬢角朝額頭向后腦勺緩慢圓周運動,不論你采取以上哪種方式,按摩時都會感覺很舒服、很輕松。

  良好睡眠:利用睡眠擺脫頭痛。許多人用睡覺消除頭痛,但應避免睡的時間過長,以免睡醒后更加頭痛。睡覺時不要俯臥,因為這種睡覺姿勢會使脖子肌肉發麻。如果睡眠不好,反復翻身,可使用特殊枕頭,形狀要適合脊椎脖子處的自然彎曲,讓脖子有個可靠的依托。

  及早治療:健康專家建議,要經常檢查自己是否有緊張的征兆,包括緊咬牙齒、握緊拳頭、肩膀聳起等,這些征兆可能會引起頭痛,有這些現狀者最好及早到醫院進行檢查。

  減輕視力負擔:每隔一小時左右用手掌掩眼,讓眼睛休息不少于30秒鐘,然后將手移開,緩慢睜開眼睛。此外,眼睛在經受不易察覺的閃爍時,也會使大腦疲勞而引起頭痛。

  注意科學飲食:忌食巧克力、咖啡和可可等食品,因為這些食品含有能夠使血管收縮的物質,隨著血管的擴張會引起頭部疼痛感。省略或延遲用餐也可能引起頭痛,要多食大豆、海產品、核桃等含鎂元素豐富的食物。(圖片來源:視覺中國)

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