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深蹲不會占用你很多時間 對于減肥的人來說,一次跑步的時間至少在30分鐘左右,甚至1個小時,而進行一次有效的深蹲訓練可能只需要10分鐘。 深蹲相對跑步對關節的影響較小 長時間...

日期:2019-09-30 13:26:30 點擊:138

健腹輪健的不一定是腹部 回想一下你用健腹輪鍛煉的時候,是不是有些時候肩、背會比腹部的感覺明顯,酸痛感更加強烈? 沒錯,這個軌跡是練習背部肌群和一定程度刺激肱三頭肌長...

日期:2019-09-30 13:26:22 點擊:90

什么是Hiit、Tabata? Hiit(High-intensity Interval Training )高強度間歇訓練法,hiit問世以來風靡歐美大陸,短時間高質量的脂肪和卡路里燃燒。動作自定,但主要的要求就是不充分的休息。...

日期:2019-09-30 13:26:07 點擊:170

空腹跑步并不能減肥 如果你正在跑步減肥,跑步過程中會消耗更多能量,如果不及時補充,可能會給身體帶來不可彌補的損傷,長期下去對身體不利。另外,由于跑步時消耗過多,跑步...

日期:2019-09-30 13:25:57 點擊:188

普通瑜伽和空中瑜伽有什么區別? 普通瑜伽不減肥! 瑜伽主要是對肌肉的一種拉伸,融合了呼吸和冥想,大部分情況是靜態的,可很好地放松身心,減肥效果并不顯著,但作為輔助手...

日期:2019-09-30 13:25:46 點擊:52

游泳——曲線速成減肥法中的必備項目 曲線速成減肥法是當下眾多減肥方法中最受歡迎的一種,因為采用曲線速成減肥法減肥,不僅減脂效率高,而且還能幫助身體塑形,讓身材更完美...

日期:2019-09-24 14:23:56 點擊:196

增重增肌中的訓練原則: 一是大肌群先練;二是肌肉要輪流交替訓練。 對健身來說,可以將需要訓練的肌肉分為大肌群和小肌群兩個部分。 大肌群有:胸部、背部、臀腿 小肌群有:肩...

日期:2019-09-24 14:23:46 點擊:135

天氣越來越熱,各種短裙吊帶開始大行其道。為自己的身材感到氣餒?別著急,愛美女性網小編教你趣味繩索健美操+豐胸翹臀健美操,讓你瘦腰瘦腿瘦手臂,每天只需要鍛煉10分鐘,就...

日期:2019-09-24 14:23:35 點擊:152

鄭多燕的減肥舞已經成為了一種時尚,很多女生們都在效仿,但是有些人有效果有些女生卻好像完全沒有瘦,這是因為減肥舞選的可能不適合你的體質,但是這套健身操就不一樣了,簡...

日期:2019-09-24 14:23:27 點擊:166

【練雙腿】 單腳弓箭步 Step1 右腳站穩地面,左腳往上抬至大腿與地面平行,手臂彎曲,且右手在前、左手在后,呈現自然擺動狀態,為預備動作。 Step2 右腳微彎身體下壓,左腿向后側...

日期:2019-09-24 14:23:14 點擊:62
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