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男人從疲勞到過勞死只需5步 一定要警惕

  •        中醫養生堂
  • 發表時間:2019-09-30 13:27
  • 來源:原創整理

現在男性工作壓力比較大,隨時會出現疲勞的情況,工作量過大的話,會引起自律神經失調,增加了心臟的負擔,雖然疲勞是小事,但是到過勞死只有5步距離。

男人從疲勞到過勞死只需5步,一定要警惕!

第1步沒有任何的精神

此階段的人群感覺精神萎靡,身體吸入的氧氣量明顯的減少,血糖值以及血液中氧氣濃度會下降,所以會向身體發射出來信號。如果想要消除身體的疲勞感,每天堅持5次深呼吸就可以了,這樣能夠提高肺活量,同時為大腦提供充足的氧氣,解除疲勞感。吸氣的時候,先讓腹部膨脹,然后再讓胸部膨脹,當達到極限的時候屏氣5秒,然后在慢慢的呼出,身體呼出的時候,要先收縮胸部再腹部,把肺里面的氣體全部排出,反反復復的做5次。

第2步全身沒有力氣

此階段的人群全身沒有力氣,身體中的血糖值以及血液中氧氣濃度會明顯下降,讓那張組織以及肌肉得不到氧氣及營養,除了做深呼吸之外,也可以多做一些緩和的運動,比如打太極拳,或者擴胸運動,這樣能夠讓堅硬的部位得到伸展,從而恢復正常的血流,每天睡覺前,可以泡泡熱水澡來恢復活力。

第3步全身酸痛

此階段的人群,每天早晨醒來之后,會出現腰酸背痛、皮膚暗沉,身體肥胖和脾氣暴躁等,要多注意保暖,每天保證半個小時的睡眠時間,睡覺前不能做劇烈的運動,及時戒掉喝濃茶及喝咖啡的壞習慣。

第4步小病不斷

除了會讓身體有疼痛感之外,也會有口腔潰瘍、便秘、沒有任何的食欲以及胃炎等。此時應該去醫院做全面的檢查,每天保證充足的睡眠,適當的進行運動,當出現抑郁時不能亂使用藥物,可以多參加一些集體活動來調節不良的情緒。

第5步會有癌變潛伏

如果沒有重視以上4個階段,任其發展的話,50歲之后,可能會導致各種疾病的產生,比如冠心病、頸椎病、胃病甚至是癌癥,要定期去醫院做檢查,及時發現及時治療。

溫馨提示

其實疲勞到過勞死只需要5步,千萬不能小看疲勞給身體帶來的危害,要注意勞逸結合,不能讓身體過度的勞累。全面為身體攝入營養,避免挑食和偏食。

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